13 June 2023
8 Hal yang Akan Kamu Merasai Saat Kurang Konsumsi Sayur - Sayur sebagai
salah satunya makanan sehat yang penting untuk badanmu untuk berperan dengan
optimal. Gizi yang diperlukan badan ini penting untuk mempertahankan
kesehatan dan kesehatan.
Sayang, beberapa orang yang kekurangan konsumsi sayur di kehidupan setiap
hari mereka. Ini pada ujungnya berpengaruh beberapa permasalahan kesehatan
baik yang tidak demikian berasa sampai serius.
Minimnya gizi penting dalam tubuh ini akan berpengaruh benar-benar berat
untuk diri seorang. Ini khususnya saat kamu cuma konsumsi sayur tertentu
saja atau bahkan juga tidak mengkonsumsinya sama sekalipun.
Peralihan yang muncul di badan ini dapat sangat terasa mengusik dan
berpengaruh pada kehidupanmu. Dikutip dari The Healthy, berikut beberapa hal
yang akan kamu rasakan saat kurang konsumsi sayur.
Gampang Bengkak
Konsumsi vitamin C dengan jumlah terlampau sedikit dapat tingkatkan resikomu
alami bengkak. Kandungan pada vitamin C ini dapat dijumpai pada sayur
seperti kale, cabe, sayur berdaun, brokoli, dan tomat.
Minimnya Macam Warna Makanan
Sayur mempunyai bermacam warna yang akan menghias piring dan penuhi nilai
nutrisi untuk badan.
"Walaupun kemungkinan sebagai makanan favoritmu, pasta, nasi, dan roti tidak
menambahkan banyak warna pada makanan dan banyak juga gizi berbentuk mineral
dan vitamin," ungkapkan Abby Sauer, RD, MPH, ahli diet di Abbott.
Gampang Sakit
"Bila kamu kekurangan makan sayur dan vitamin penting yang mereka siapkan,
badan kemungkinan kurang pertahanan yang diperlukan untuk melepas radikal
bebas menantang virus," jelas Sauer.
"Selalu taruh sayur berdaun gelap dalam kulkas, sumber vitamin C yang bagus
untuk memberikan dorongan pada mekanisme ketahanan tubuh dan menyingkat
waktu rekondisi," tambahnya.
Capek Terus-terusan
Kekurangan folat dapat mengakibatkan rasa capek dan anemia. Kandungan
tersebut dapat didapat dari beberapa sayur seperti sayur berdaun gelap,
polong-polongan, dan asparagus.
Susah Menangani Depresi
Walaupun depresi sebagai sesuatu hal yang tidak bisa dijauhi, tetapi makanan
yang kita konsumsi dapat memengaruhi tanggapan badan kita langsung. Kurang
konsumsi sayur dapat mengakibatkan badan kurang kandungan anti infeksi yang
menangani depresi pada tubuh ini.
Gampang Lupa
Keadaan lupa dapat terjadi pada umur berapa saja. Walaupun demikian turun
dan memudarnya daya ingat bisa karena karena minimnya gizi.
Ini dapat terjadi saat kamu kekurangan gizi lutein pada tubuh. Kandungan
tersebut dapat didapat dari sayur hijau, wortel, brokoli, jagung, dan tomat.
Berat Tubuh Bertambah
"Sayur dan buah mempunyai kandungan serat yang membuat kamu berasa kenyang
hingga makan semakin sedikit," jelas Emily Rubin, RD, ahli diet dari Thomas
Jefferson University Hospitals.
"Beberapa sayur dan buah mempunyai kandungan rendah kalori," tambahnya.
Rawan Alami Kram Otot
Sayur dan buah memiliki kandungan potasium yang dapat menghambat kram otot
khususnya waktu olahraga atau di saat panas. Konsumsi sayur dan buah secara
bisa menghambat permasalahan kesehatan ini.
Banyak hal ini akan kamu rasakan saat kurang konsumsi sayur tiap hari.
Pastikanlah kamu cukup konsumsi sayur untuk menghambat permasalahan
kesehatan ini.